d bol

Mamy jeszcze wakacje i trochę czasu do popracowania nad sobą przed rozpoczęciem np. roku szkolnego. Zanim przejdę do pytań podam parę informacji. Posiadany sprzęt: hantle (6 kg), sztanga (maks. cięż. 37,5 kg), ławka prosta, worek bokserski. Schorzenia: Uniemożliwiające mi wykonywanie ćwiczeń- brak, ale po bieganiu miewam bóle pleców i ortopeda [...]

No dobrze, czas na małe podsumowanie :-) Nie musicie czytać wypocin ;-) Dzisiejsze wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6812c6c4880a47dfb2e4bb6de2107e0e.JPG Dieta Jestem z siebie niesamowicie dumna, że udało mi się przetrwać pierwsze dwa dni i nie pieprznąć diety w kąt!8-) Bo ja taki leń jestem, wszystko zawsze po linii najmniejszego oporu, jak [...]

Witam wszystkich. Może zacznę od tego że za 2 tygodnie lecę za granicę i mam w planach zrobić trochę mięsa na banicji:-PP Planuje zabarać ze sobą stuff który mi wystarczy na 2 cykle. Moje doświadczenia jeżeli chodzi o odżywki są raczej ubogie zawsze stawiałem na porządny trening i dobrą dietę, przez cały ten okres zrobiłem ok.5 cyklonów ktore [...]

[...] ciężko mi zejść nisko poprawnie technicznie, tzn jak zejdę dupą trochę poniżej poziomu kolan to dolny odcinek kręgosłupa nie jest prosty tylko lekko wygięty przez co czasami bolało mnie w krzyżu. 4. barki - czy można dodać jakieś ćwiczenie na barki ? Jak zobaczysz moje naramienne na zdjęciach z 1 postu to widać że to zacofana partia. Wiem, że [...]

Witam zacznę od tego że mam 19 lat i tylko 57,9 kg mój wzrost to 179CM według kalkulatora BMR w serwisie PoTreningu.pl: Współczynnik BMR 1629.94 Aby utrzymać wagę Kalorie 1955.93 Węglowodany 55% 1075.76kcal = 268.94gram Białko 15%% 293.39kcal = 73.35gram Tluszcz 30% 586.78kcal = 65.2gram Ja jednak chciałbym przytyć tak aby pozbyć się niedowagi [...]

Ankieta 1.WIEK: 17 2.WAGA: 73 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 102 -Udo: 57 -Talia: 75 -Pas: 80 5.STAZ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na redukcji, termo stim 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej [...]

[...] skokowego 3go stopnia. od tamtego czasu mialem 2x skrecona ta kostke czy tam staw skokowy i 3 dni temu sytuacja sie powtorzyla, wszedlem w dziore, poczulem chrupniecie i bol, nie moglem dobrze stanac na nodze. stope usztywnilem opaska elastyczna i poszedlem grac w pilke, podczas gry pare razy kostka mnie zabolala i gralem dalej. w ciagu tych [...]

Witam Tydzień temu kiedy byłem na siłowni i robiłem rozpiętki na maszynie w pewnym momencie tak się spiąłem, że cały tył głowy zaczął mnie OKROPNIE boleć (w tym jakby mózg mnie bolał), jakby mi ciśnienie w głowie skoczyło, mnóstwo krwi napłynęło, no ból nie do opisania.. Musiałem odpocząć wtedy kilka minut zanim przestało boleć. Potem jeszcze mnie [...]

[...] rampa z wyższego pułapu. Przy regresie czułem się jak motyl (50 kg było całkiem lekkie ;-D). Pompa bardzo dobra :-)) 2. Wykroki - rampa 12 9,5 kg / 11,5 kg / 14 kg Nogi aż bolały. Brakowało mi już tchu. Czucie bardzo dobre. 3. Nożyce - rampa 12 20 kg / 24 kg / 28 kg Dołozyłem obciążenia. Czucie bardzo dobre. Na koniec brakowało już tchu i [...]

[...] rampa z wyższego pułapu. Przy regresie czułem się jak motyl (50 kg było całkiem lekkie ;-D). Pompa bardzo dobra :-)) 2. Wykroki - rampa 12 9,5 kg / 11,5 kg / 14 kg Nogi aż bolały. Brakowało mi już tchu. Czucie bardzo dobre. 3. Nożyce - rampa 12 20 kg / 24 kg / 28 kg Dołozyłem obciążenia. Czucie bardzo dobre. Na koniec brakowało już tchu i [...]

Witam, mam do Was pytanie. Od jakiegoś czasu bolą mnie kolana (nie zawsze, czasami). Niżej rzepki mam takie jakby wystające kości (wcześniej chyba tego nie miałem). Czytałem coś o martwicy kolana, czy to może być to? Bo nie wiem czy iść z tym od razu do lekarza. Czekam na Wasze odpowiedzi.

Znam ten ból związany z redukcją ;/ Osobiście ważę 112-113 wzrost 188 ale nie jestem aż tak "zalany" . Na początek ogarnij michę , jedz 3-4 posiłki dziennie , ZDROWO ,ogarnij kalorie , obetnij chociaż troszkę? Do początku szkoły zostały Ci 2 tygodnie ;/. Ciężko będzie Ci zrzucić tyle fatu. Jedynie może 5-7 KG Ci zleci. Karate? Przecież to męczące [...]

Witam! Mój problem jest następujący: 4dni temu robiłem "wycisk" na barki. Oczywiście dobra rozgrzewka ogólna, następnie 4serie mniejszym ciężarem aż w końcu podjąłem próbę podniesienia tzw. ciężaru maksymalnego. Niestety nie udało się, odłożyłem sztangę na ziemię i w tym momencie poczułem lekki dyskomfort w okolicy/pod prawą łopatką. Pomyślałem, [...]

[...] tempo, ale bardziej wychodziło mi 2020, niż 3030;-) Była moc na treningu:-D Z wrażeń: dostałam jakiegoś jadłowstrętu#-P Żebyśmy się dobrze zrozumieli: jestem głodna%-) Ale jak pomyślę o jedzeniu, to mnie mdli i nie mam na nic apetytu, jem bo muszę. Do tego od dwóch dni pobolewa mnie żołądek, ból jest taki jakby mi ktoś wbijał nóż w bebechy.

Witam. z Przykrością odkryłem, że po siłowni, boli mnie dolny odcinek kręgosłupa. Ból ten nie jest paraliżujący, ale dokuczliwy. Z czasem może przerodzić się w coś gorszego, dlatego chciałbym prosić was o wskazanie ćwiczeń ( wykonywanych poprawnie, lub niekoniecznie poprawie), które potencjalnie mogą przeciążać dolny odcinek pleców. Oto ćwiczenia [...]

Witam, mam problem, ból pojawia się tylko przy ataku lub mocnym serwowaniu. Problem pojawia się tylko w czasie treningów, normalnie w dni między treningowe wszystko jest w porządku. Ból sprawia maksymalne odchylenie ramienia w górę-tył (za głowę) gdy chcę maksymalnie wysoko złapać piłkę w ataku. Co mogę z tym zrobić jak sobie pomóc ?? lekarz [...]

Witam, mam 21 lat i nabawiłem się urazu podczas pracy na budowie. Przerzucałem dużą ilość żwiru przez sito i na drugi dzień bolały mnie plecy. Było to ok rok temu, chyba sierpień 2011.Ból nie znikał, przywykłem nawet do niego, ale w marcu poszedłem do lekarza. Kończę własnie rehabilitację, 10 zabiegów (w tym: masaż, laser i pole magnetyczne). Ból [...]

Od dwóch dni doskwiera mi silny ból brzucha, mam nudności a przy okazji doskwiera mi niewielkie pieczenie w okolicach przełyku. Czy to może być refluks?

[...] nie chce tego bagatelizować i moje pytanie czy to moze byc zla technika wykonywania czy raczej zbyt szybko zwiekszam ciężar i stawy muszą przywyknąć do niego? po preningu ni boli juz tylko w trakcie ćwiczenia... jak skoncze przysiady i robie np WL nic juz nie boli. myslałem o rozciąganiu lub że za słaba rozgrzewka... nie wiem :D ps kiedyś robiłem [...]

[...] nie chce tego bagatelizować i moje pytanie czy to moze byc zla technika wykonywania czy raczej zbyt szybko zwiekszam ciężar i stawy muszą przywyknąć do niego? po preningu ni boli juz tylko w trakcie ćwiczenia... jak skoncze przysiady i robie np WL nic juz nie boli. myslałem o rozciąganiu lub że za słaba rozgrzewka... nie wiem :D ps kiedyś robiłem [...]